Niacyna (witamina B3)

Niacyna: najważniejsze informacje

• Niacyna to witamina B3; pod tą nazwą kryją się kwas nikotynowy i niacynamid (nikotynamid).
• Kategoria obejmuje kapsułki i tabletki z jedną formą niacyny, bez innych witamin.
• Porcja dzienna to 1 sztuka: 100 mg (625% RWS) albo 500 mg (3125% RWS).
• Referencyjna wartość spożycia (RWS) niacyny wynosi 16 mg.
• Niacyna pomaga zachować zdrową skórę i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
• Pozostałe witaminy tej samej grupy znajdziesz w kategorii Witaminy z grupy B.

Niacyna: co to jest witamina B3 (witamina PP)

Niacyna to witamina B3, rozpuszczalna w wodzie; witamina PP to jej starsza nazwa. Wszystkie trzy określenia oznaczają tę samą witaminę. W tabeli składu ilość niacyny podaje się w miligramach, a w nawiasie stoi forma związku. G&G Witamina B3 (Niacyna) 100 mg zawiera 100 mg niacyny jako kwas nikotynowy w 1 kapsułce.

Witamina B3: na co pomaga

Witamina B3 ma sześć ról w organizmie. Niacyna:

• pomaga zachować zdrową skórę,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych,
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Role są wspólne dla kwasu nikotynowego i niacynamidu. Osavi Niacynamid 500mg dostarcza 500 mg niacyny w 1 kapsułce, czyli 3125% RWS.

Jaka niacyna jest najlepsza? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając niacynę, zwróć uwagę na formę, ilość w porcji, sposób uwalniania, wiek osoby, dla której jej szukasz, i cenę za porcję.

1. Forma. Kwas nikotynowy i niacynamid to dwa różne związki o wspólnej nazwie „niacyna”. Kwas nikotynowy zawiera G&G Witamina B3 (Niacyna) 100 mg, a niacynamid NOW Foods Niacinamide 500 mg.
2. Ilość w porcji. Porcje różnią się pięciokrotnie: 100 mg to 625% RWS, a 500 mg to 3125% RWS. Ilość jest podana przy produkcie na liście i w tabeli składu.
3. Sposób uwalniania. Doctor's BEST Time-release Niacin with niaXtend 500 mg to tabletka o przedłużonym uwalnianiu, z woskami roślinnymi w składzie. Pozostałe produkty to zwykłe kapsułki.
4. Wiek osoby, dla której szukasz niacyny. Porcje są ustalone dla dorosłych. NOW Foods Niacinamide 500 mg jest przeznaczony tylko dla nich.
5. Cena za porcję. Jedna sztuka to jedna porcja, więc liczba kapsułek równa się liczbie dni stosowania. Najniższą cenę porcji wyróżnia oznaczenie „Najlepsza cena za porcję”.

Niacynę razem z resztą witamin B zawierają kompleksy witamin z grupy B.

Kwas nikotynowy i niacynamid (nikotynamid): dwie formy niacyny

Kwas nikotynowy i niacynamid, nazywany też nikotynamidem albo amidem kwasu nikotynowego, to dwie formy witaminy B3. W tabeli składu obie są przeliczane na miligramy niacyny i ten sam % RWS. Kwas nikotynowy mają produkty G&G i Doctor's BEST, a niacynamid kapsułki NOW Foods i Osavi. Nazwa „Niacinamide” albo „Niacynamid” na opakowaniu wskazuje formę amidową.

Niacyna 500 mg i 100 mg: dawkowanie

Dawkowanie niacyny to 1 kapsułka albo 1 tabletka dziennie, przyjmowana z posiłkiem. Tak stosuje się każdy produkt z tej kategorii. G&G Witamina B3 (Niacyna) 100 mg stosuje się najwyżej po 1 kapsułce dziennie. Osavi Niacynamid 500mg i NOW Foods Niacinamide 500 mg dostarczają po 500 mg w kapsułce. Doctor's BEST Time-release Niacin to 500 mg kwasu nikotynowego w tabletce.

Witamina B3: gdzie występuje

Witamina B3 występuje w mięsie, zwłaszcza drobiowym, w rybach, podrobach, orzeszkach ziemnych i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Dostarczają jej także nasiona roślin strączkowych i grzyby. Zróżnicowana dieta jest jej podstawowym źródłem, a suplement diety ją uzupełnia.

Jak stosować i przechowywać niacynę

Niacynę przyjmuj w trakcie posiłku, popijając wodą, i trzymaj się 1 sztuki na dzień. Opakowanie zamykaj po każdym użyciu i odkładaj tam, gdzie nie sięgną małe dzieci. Ostrzeżenia dotyczące leków i stanu zdrowia znajdziesz na karcie każdego produktu.