Ginkgo biloba (miłorząb japoński)

Ginkgo biloba: najważniejsze informacje

• Ginkgo biloba to łacińska nazwa miłorzębu japońskiego, nazywanego też miłorzębem dwuklapowym; surowcem suplementów diety jest jego liść.
• Kategoria obejmuje kapsułki 8 marek, z ekstraktem z liścia, a w części produktów także ze sproszkowanym liściem.
• Kapsułka zawiera od 60 mg do 120 mg ekstraktu, najczęściej standaryzowanego na 24% glikozydów flawonowych i 6% laktonów terpenowych.
• Porcja to zwykle 1 kapsułka dziennie.
• Pozostałe składniki z tej grupy znajdziesz w kategorii Nootropiki.

Co to jest ginkgo biloba: miłorząb japoński i miłorząb dwuklapowy

Ginkgo biloba to drzewo pochodzące z Chin, o charakterystycznych liściach w kształcie wachlarza. Po polsku nazywa się miłorząb dwuklapowy, a zwyczajowo miłorząb japoński. W składzie produktów spotkasz wszystkie trzy nazwy i oznaczają one tę samą roślinę. Do suplementów diety trafia liść: jako ekstrakt, czyli zagęszczony wyciąg, albo jako liść sproszkowany. Life Extension Ginkgo Biloba Certified Extract 120 mg zawiera sam ekstrakt z liścia, 120 mg w kapsułce.

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego: co zawiera kapsułka

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego opisują dwie grupy związków: glikozydy flawonowe i laktony terpenowe. Standaryzacja 24% i 6% oznacza, że w 120 mg ekstraktu jest 28,8 mg glikozydów i 7,2 mg laktonów. Takie ilości ma Doctor's BEST Extra Strength Ginkgo 120 mg. W kapsułce z połową tej ilości ekstraktu, czyli 60 mg, glikozydów jest 14,4 mg: tyle zawiera Solgar Super Ginkgo. Life Extension Ginkgo Biloba Certified Extract 120 mg ma dodatkowo oznaczoną zawartość kwasu ginkgolowego: poniżej 1 ppm.

Jakie ginkgo biloba jest najlepsze? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając ginkgo biloba, zwróć uwagę na ilość ekstraktu, standaryzację, sproszkowany liść i inne dodatki, rodzaj kapsułki oraz wielkość opakowania.

1. Ilość ekstraktu. Kapsułki dzielą się na dwie grupy: 60 mg i 120 mg ekstraktu. NOW Foods Ginkgo Biloba 60 mg należy do pierwszej, a Natrol Ginkgo Biloba 120 mg do drugiej.
2. Standaryzacja. Sprawdź, czy przy ekstrakcie podano procent glikozydów flawonowych i laktonów terpenowych. Zapis 50:1 informuje z kolei o proporcji liścia do gotowego ekstraktu.
3. Sproszkowany liść i dodatki. NOW Foods Ginkgo Biloba 60 mg zawiera obok ekstraktu 200 mg sproszkowanego liścia. NOW Foods Ginkgo Biloba Double Strength 120 mg łączy 120 mg ekstraktu z 250 mg korzenia eleuterokoka kolczastego. Viridian Ginkgo Biloba Complex ma 65 mg ekstraktu oraz lucernę, spirulinę i borówkę czarną.
4. Rodzaj kapsułki. Większość produktów ma kapsułki roślinne, a Doctor's BEST Extra Strength Ginkgo 120 mg jest produktem wegańskim. Kapsułka Natrol Ginkgo Biloba 120 mg zawiera żelatynę.
5. Wielkość opakowania. Przy 1 kapsułce dziennie liczba kapsułek równa się liczbie dni. Opakowania mają od 50 do 365 kapsułek, więc porównuj cenę jednej porcji. Najniższą wyróżnia oznaczenie „Najlepsza cena za porcję”, a produkt wybrany przez nasz zespół ma oznaczenie „Ekspert poleca”.

Inne rośliny w kapsułkach i kroplach zebraliśmy w kategorii Adaptogeny.

Miłorząb japoński: tabletki czy kapsułki

Miłorząb japoński w tej kategorii ma postać kapsułek, a tabletek w niej nie ma. Kapsułkę połyka się w całości i popija wodą. Postać każdego produktu widać na liście, a po zaznaczeniu kilku pozycji przyciskiem „Porównaj” zobaczysz ich skład obok siebie.

Ginkgo biloba: dawkowanie, jak stosować, rano czy wieczorem

Dawkowanie ginkgo biloba to w większości produktów 1 kapsułka dziennie. NOW Foods Ginkgo Biloba 60 mg i Natrol Ginkgo Biloba 120 mg stosuje się z posiłkiem. Doctor's BEST Extra Strength Ginkgo 120 mg można przyjmować z posiłkiem lub bez niego. Solgar Super Ginkgo stosuje się po 1 kapsułce do dwóch razy dziennie. Przy Viridian Ginkgo Biloba Complex 1 kapsułka jest maksymalną porcją dzienną. Żaden z produktów nie ma wskazanej pory dnia, więc kapsułkę możesz przyjąć rano albo wieczorem; produkty stosowane z posiłkiem przyjmij razem z nim.

Jak przechowywać ginkgo biloba

Kapsułki z miłorzębem przechowuj w zamkniętym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu, do którego nie mają dostępu małe dzieci. Nie przekraczaj porcji zalecanej dla wybranego produktu. Zróżnicowana dieta pozostaje podstawą, a suplement jest jej dodatkiem.