Witaminy dla kobiet

Witaminy dla kobiet: najważniejsze informacje

• Witaminy dla kobiet to zestawy witamin i składników mineralnych, w których zwykle są foliany, biotyna i witamina D, a w części także żelazo.
• W tej kategorii są kapsułki i żelki.
• Porcja dzienna to 1 kapsułka, 2 kapsułki albo 2 żelki.
• Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy i zdrową skórę.
• Zestawy na czas ciąży mają osobną kategorię: Kompleksy witamin dla kobiet w ciąży.

Kompleks witamin dla kobiet: co zawiera

Kompleks witamin dla kobiet łączy witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, witaminę C i witaminy B ze składnikami mineralnymi, takimi jak cynk, selen i jod. 2 kapsułki NOW Foods EVE Women's Vitamin Capsules zawierają 13 witamin i 8 składników mineralnych, a do tego 50 mg owoców żurawiny i 15 mg koenzymu Q10. Zestawy uniwersalne, dla mężczyzn i dla dzieci opisujemy w kategorii Multiwitaminy.

Na co są biotyna, foliany i żelazo w zestawach dla kobiet

Role w organizmie mają poszczególne składniki, a nie zestaw jako całość. Trzy przykłady:

• Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy i zdrową skórę. 2 kapsułki NOW Foods EVE Women's Vitamin Capsules dostarczają 150 µg biotyny (300% RWS).
• Foliany pomagają w prawidłowej produkcji krwi. 2 żelki Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies to 400 µg kwasu foliowego (200% RWS).
• Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. 1 kapsułka Garden of Life Vitamin Code RAW ONE for Women zawiera 5,4 mg żelaza (39% RWS).

Jakie witaminy dla kobiet są najlepsze? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając witaminy dla kobiet, zwróć uwagę na obecność żelaza, ilość witaminy D i folianów, postać produktu, pochodzenie składników oraz cenę za porcję.

1. Żelazo. Zestawy różnią się tym, czy zawierają żelazo i w jakiej ilości. Garden of Life Vitamin Code RAW ONE for Women ma 5,4 mg żelaza w kapsułce, Viridian Multivitamin Woman 40+ 1,5 mg, a NOW Foods EVE Women's Vitamin Capsules i żelki Nordic Naturals nie zawierają go wcale.
2. Ilość witaminy D i folianów. Witaminy D jest od 5 µg w kapsułce Viridian Multivitamin Woman 40+ do 50 µg w 2 żelkach Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies. 1 µg witaminy D to 40 IU, więc 50 µg oznacza 2000 IU. Foliany tabela składu podaje w mikrogramach: 200 µg kwasu foliowego to 100% RWS.
3. Postać produktu. Jeśli nie lubisz połykać kapsułek, wybierz żelki Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies o smaku Mixed Berry. Kapsułkę Garden of Life Vitamin Code RAW ONE for Women możesz otworzyć i wymieszać jej zawartość z wodą lub sokiem. Kapsułki łatwo zabrać w podróż.
4. Pochodzenie składników. Witaminy w Garden of Life Vitamin Code RAW ONE for Women pochodzą z hodowli drożdży Saccharomyces cerevisiae, a żelazo, cynk i mangan z brązowego ryżu. Witamina D w NOW Foods EVE Women's Vitamin Capsules to D2 (ergokalcyferol), a w żelkach Nordic Naturals D3 (cholekalcyferol).
5. Cena za porcję. Opakowanie 120 kapsułek NOW Foods EVE Women's Vitamin Capsules to 60 porcji, a 75 kapsułek Garden of Life Vitamin Code RAW ONE for Women to 75 porcji. Liczy się więc koszt porcji, który podajemy na karcie produktu. Zestaw dla kobiet z najniższym kosztem porcji ma oznaczenie „Najlepsza cena za porcję”.

Pojedyncze składniki znajdziesz w kategoriach Żelazo i Biotyna.

Witaminy dla kobiet po 40. roku życia

Witaminy dla kobiet po 40. roku życia to w tej kategorii Viridian Multivitamin Woman 40+: 1 kapsułka dziennie w czasie posiłku. Kapsułka zawiera 11 witamin, między innymi 12,5 µg witaminy B12 (500% RWS) i 5 µg witaminy D3 (100% RWS), oraz składniki mineralne, w tym 27,5 µg selenu. W składzie są też ekstrakty ze skórki winogron, ziaren zielonej kawy i granatu, po 50 mg. Pozostałe zestawy w tej kategorii nie mają wieku w nazwie i są przeznaczone dla dorosłych kobiet.

Kapsułki i żelki z witaminami dla kobiet: porcje

• Kapsułki, 1 dziennie: Garden of Life Vitamin Code RAW ONE for Women, z posiłkiem lub bez, 90 mg witaminy C (112% RWS).
• Kapsułki, 2 dziennie: NOW Foods EVE Women's Vitamin Capsules, z jedzeniem, 150 mg witaminy C (188% RWS).
• Żelki: Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies, 2 żelki dziennie z jedzeniem, 75 mg witaminy C (94% RWS).

Jak stosować kompleks witamin dla kobiet

Kompleks witamin dla kobiet stosuj w porcji podanej na karcie produktu i nie przekraczaj jej. Zestaw uzupełnia codzienne posiłki i nie jest ich zamiennikiem. Opakowanie przechowuj zamknięte, w suchym miejscu, poza zasięgiem małych dzieci.