Różeniec górski (rhodiola)

Różeniec górski: najważniejsze informacje

• Różeniec górski to polska nazwa rośliny Rhodiola rosea; surowcem suplementów diety jest jej korzeń.
• W kategorii są kapsułki oraz krople.
• Surowiec występuje w trzech rodzajach: sproszkowany korzeń, suchy ekstrakt i płynny ekstrakt 1:1.
• Ekstrakty w kapsułkach są standaryzowane na 3% rozawin i 1% salidrozydów.
• Porcja dzienna to 1 kapsułka albo 7 kropli.
• Pozostałe rośliny z tej grupy zebraliśmy w kategorii Adaptogeny.

Co to jest różeniec górski (Rhodiola rosea): właściwości surowca

Różeniec górski to bylina z rodziny gruboszowatych, rosnąca w górach i na północy Europy oraz Azji. Po łacinie nazywa się Rhodiola rosea, a w nazwach produktów występuje jako Rhodiola. W suplementach diety wykorzystuje się korzeń. Jego właściwości jako surowca opisują dwie grupy związków: rozawiny i salidrozydy. To na nie standaryzuje się ekstrakty. Sproszkowany korzeń, taki jak w Fushi Rhodiola Rosea, zawiera cały zmielony surowiec bez podanej zawartości tych związków.

Jaki różeniec górski jest najlepszy? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając różeniec górski, zwróć uwagę na rodzaj surowca, standaryzację, ilość w porcji, postać produktu oraz wielkość opakowania.

1. Rodzaj surowca. Mielony korzeń i ekstrakt to dwa różne surowce z tej samej rośliny. Fushi Rhodiola Rosea zawiera 400 mg ekologicznego, świeżo mielonego korzenia, a Nature's Answer Rhodiola 100 mg wyciągu z korzenia.
2. Standaryzacja. Procent rozawin i salidrozydów mówi, ile tych związków jest w ekstrakcie. Nature's Answer Rhodiola ma 3% rozawin i 1% salidrozydów. Osavi Rhodiola Rosea Korzeń 400mg ma minimum 3% rozawin i minimum 1% salidrozydów.
3. Ilość w porcji. Liczba w nazwie nie zawsze oznacza masę ekstraktu. Kapsułka Osavi Rhodiola Rosea Korzeń 400mg zawiera 36,4 mg ekstraktu o proporcji DER 11:1, wytworzonego z 400 mg korzenia. Krople Nature's Answer Rhodiola Root mają 200 mg ekstraktu 1:1 w porcji, w tym 0,6 mg rozawin i 0,2 mg salidrozydów.
4. Postać produktu. Kapsułki sprawdzą się w podróży i w pracy. Krople wybierze osoba, która woli wypić porcję rozcieńczoną w wodzie. Kapsułki albo krople wskażesz w filtrze „Forma produktu”.
5. Wielkość opakowania. Przy porcji 1 kapsułki dziennie liczba kapsułek równa się liczbie dni. Fushi Rhodiola Rosea ma 60 kapsułek, a Osavi Rhodiola Rosea Korzeń 400mg 60 albo 120 kapsułek wegańskich. Skład wybranych pozycji zestawisz przyciskiem „Porównaj”.

Różeniec górski w tabletkach, kapsułkach i kroplach

Różeniec górski w tabletkach nie występuje w tej kategorii: stałą postacią są kapsułki, a płynną krople.

• Kapsułki z ekstraktem: Nature's Answer Rhodiola, 1 kapsułka wegetariańska, 100 mg wyciągu z korzenia.
• Kapsułki z ekstraktem o podanym DER: Osavi Rhodiola Rosea Korzeń 400mg, 1 kapsułka, 36,4 mg ekstraktu.
• Kapsułki z mielonym korzeniem: Fushi Rhodiola Rosea, 1 kapsułka, 400 mg korzenia.
• Krople: Nature's Answer Rhodiola Root, 7 kropli (0,2 ml), 200 mg ekstraktu z korzenia na bazie glicerolu i wody.

Różeniec górski: dawkowanie i kiedy brać, rano czy wieczorem

Dawkowanie różeńca górskiego to we wszystkich kapsułkach z tej kategorii 1 sztuka dziennie. Pora dnia nie jest określona dla żadnego produktu. Zalecenia dotyczą posiłku: Nature's Answer Rhodiola przyjmuje się podczas posiłku lub popijając wodą, a Osavi Rhodiola Rosea Korzeń 400mg po posiłku. Krople Nature's Answer Rhodiola Root stosuje się raz dziennie po 7 kropli, rozcieńczonych w niewielkiej ilości wody. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.

Różeniec górski czy ashwagandha

Różeniec górski i ashwagandha to dwie różne rośliny o innym składzie. Ekstrakty z różeńca górskiego opisuje zawartość rozawin i salidrozydów, a ekstrakty z ashwagandhy zawartość witanolidów. Różeniec górski kupisz w kapsułkach i kroplach, ashwagandhę w kapsułkach i żelkach. Oba surowce pochodzą z korzenia. Produkty z drugiej rośliny znajdziesz w kategorii Ashwagandha.

Jak stosować i przechowywać różeniec górski

Różeniec górski w kapsułkach popij wodą, a butelkę z kroplami wstrząśnij przed użyciem. Opakowanie trzymaj zamknięte, w suchym i chłodnym miejscu, poza zasięgiem małych dzieci. Suplement diety jest dodatkiem do zróżnicowanej diety, a nie jej zamiennikiem.