Witamina B6

Witamina B6 to grupa związków, do której należą pirydoksyna i fosforan pirydoksalu, w skrócie P-5-P. W tej kategorii znajdziesz kapsułki z P-5-P, czyli formą koenzymatyczną. Różnią się ilością witaminy B6 w kapsułce, 18 mg albo 33 mg, a jeden produkt zawiera też magnez. Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. Masa P-5-P i ilość samej witaminy B6 to dwie różne liczby w tabeli składu.

Dowiedz się więcej

Ekspert poleca
Porównaj
Kapsułki
-8%

NOW Foods
P-5-P 50 mg
Witamina B6 w formie P-5-P z magnezem w kapsułkach
33 mg witaminy B6 + 25 mg magnezu w porcji

59,99 zł ~~64,99 zł~~

Zobacz szczegóły
Najlepsza cena za porcję
Porównaj
Kapsułki

Osavi
Witamina B6 P-5-P 30 mg
Witamina B6 w formie 5'-fosforanu pirydoksalu (P-5-P) w kapsułkach
30 mg P-5-P (18 mg witaminy B6) w porcji

Od 22,99 zł

Zobacz szczegóły

Jaką witaminę B6 wybrać? Nasze rekomendacje

Oba dostępne produkty zawierają witaminę B6 w formie 5'-fosforanu pirydoksalu (P-5-P). Różnią się ilością witaminy w kapsułce oraz tym, że jeden z nich zawiera dodatek magnezu.

Ekspert poleca
P-5-P z diglicynianem magnezu
NOW Foods P-5-P 50 mg

Witamina B6 w formie 5'-fosforanu pirydoksalu (P-5-P) z dodatkiem magnezu z diglicynianu TRAACS. Jedna kapsułka to 50 mg P-5-P, czyli 33 mg witaminy B6 (2357% RWS), oraz 25 mg magnezu (7% RWS).

59,99 zł ~~64,99 zł~~

Zobacz produkt
Najlepsza cena za porcję
Najniższy koszt porcji
Osavi Witamina B6 P-5-P 30 mg

Najniższy koszt porcji dziennej w kategorii Witamina B6 wśród produktów, które spełniają nasze wymagania dotyczące formy składnika i jego ilości w porcji.

Od 22,99 zł

Zobacz produkt

Jak wybieramy produkty

Witamina B6: najważniejsze informacje

Witamina B6 to pirydoksyna i jej pochodne, w tym fosforan pirydoksalu (P-5-P).
Kategoria obejmuje kapsułki z P-5-P w porcji 1 sztuki dziennie.
Kapsułka dostarcza 18 mg (1286% RWS) albo 33 mg (2357% RWS) witaminy B6.
Wszystkie osiem witamin, do których należy witamina B6, opisujemy w kategorii Witaminy z grupy B.

Pirydoksyna i P-5-P: co to jest witamina B6

Witamina B6 to wspólna nazwa kilku związków rozpuszczalnych w wodzie: pirydoksyny, pirydoksalu i pirydoksaminy. P-5-P, czyli 5'-fosforan pirydoksalu, to jej forma koenzymatyczna. Chlorowodorek pirydoksyny spotkasz częściej w kompleksach witamin B. W diecie witaminy B6 dostarczają mięso, ryby, ziemniaki, banany i pełne ziarna zbóż.

Witamina B6: na co pomaga

Witamina B6 ma dziesięć ról w organizmie, a oto sześć z nich. Witamina B6:

przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej,
przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu,
pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek,
pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny,
pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Jaka witamina B6 jest najlepsza? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając witaminę B6, zwróć uwagę na ilość w porcji, dodatki i porę stosowania.

Ilość w porcji. Liczba w nazwie to masa P-5-P, a nie witaminy B6. Osavi Witamina B6 P-5-P 30 mg zawiera 30 mg P-5-P, w tym 18 mg witaminy B6. NOW Foods P-5-P 50 mg to 50 mg P-5-P i 33 mg witaminy B6.
Dodatki. NOW Foods P-5-P 50 mg zawiera też 25 mg magnezu z diglicynianu (7% RWS). Kapsułka Osavi ma jeden składnik aktywny oraz inulinę.
Pora stosowania. Kapsułkę Osavi przyjmuje się rano, a kapsułkę NOW Foods z posiłkiem. Oba produkty możesz zestawić przyciskiem „Porównaj”.

Większe ilości magnezu z witaminą B6 mają produkty z kategorii Magnez.

Witamina B6: dawkowanie, ile dziennie i jak stosować

Dawkowanie witaminy B6 w obu produktach to 1 kapsułka dziennie. Referencyjna wartość spożycia wynosi 1,4 mg, więc 18 mg odpowiada 1286% RWS. Porcji nie zwiększaj i nie łącz z kompleksem witamin B, który też zawiera witaminę B6, bez zsumowania jej ilości. Kapsułki NOW Foods mogą naturalnie zmieniać kolor. Słoiczek zakręcaj i trzymaj z dala od małych dzieci.

Witamina B6 - Najczęściej zadawane pytania

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania klientów dotyczące kategorii Witamina B6:

Czy witamina B6 to lek, czy suplement diety?

Witamina B6 w Witaminki.pl to suplement diety, czyli środek spożywczy uzupełniający dietę. Oba dostępne produkty to kapsułki z P-5-P stosowane raz dziennie. Osavi Witamina B6 P-5-P 30 mg dostarcza 18 mg witaminy B6 (1286% RWS), a NOW Foods P-5-P 50 mg 33 mg (2357% RWS). Ilość witaminy i masę P-5-P pokazuje tabela składu.

Jaka jest bezpieczna dawka witaminy B6 w suplemencie?

Bezpieczna jest porcja zalecana dla danego produktu, czyli tutaj 1 kapsułka dziennie, bez jej zwiększania. Przy dłuższym stosowaniu znaczenie ma suma witaminy B6 ze wszystkich źródeł. Kompleks G&G Witaminy B kompleks + Witamina C, z 20 mg witaminy B6 w kapsułce, ma ostrzeżenie o możliwym mrowieniu i drętwieniu przy długotrwałym przyjmowaniu. Przy lekach przyjmowanych na stałe i w ciąży o witaminie B6 porozmawiaj najpierw z lekarzem.

Czy w tej kategorii jest magnez z witaminą B6?

Nie w roli głównego składnika. NOW Foods P-5-P 50 mg zawiera 25 mg magnezu z diglicynianu, co stanowi 7% RWS, więc magnez jest tu dodatkiem do witaminy B6. Produkty, w których magnez jest podstawą, a witamina B6 uzupełnieniem, zebraliśmy w kategorii Magnez. Tam ilość magnezu w porcji sięga kilkuset miligramów.

Czy kapsułki z witaminą B6 są odpowiednie dla wegetarian?

Tak. NOW Foods P-5-P 50 mg ma kapsułkę wegetariańską z celulozy. Otoczka Osavi Witamina B6 P-5-P 30 mg to hydroksypropylometyloceluloza, a wypełnieniem jest inulina. Żaden z dwóch produktów nie zawiera żelatyny. Pełną listę substancji pomocniczych znajdziesz w składnikach na karcie produktu.