Taurynian Magnezu

Taurynian magnezu to forma, w której magnez jest związany z tauryną. Ta kategoria obejmuje suplementy diety w proszku, w których taurynian jest jednym ze źródeł magnezu. Produkty z tą formą różnią się ilością magnezu w porcji, postacią i tym, czy taurynianowi towarzyszy inny związek, na przykład jabłczan. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni. Ilość magnezu z każdego źródła podaje tabela składu na karcie produktu.

Dowiedz się więcej

Taurynian magnezu - najważniejsze informacje

Taurynian magnezu to sól magnezu i tauryny, jedna z form z kategorii Magnez.
Magnez stanowi około 9% masy taurynianu magnezu, co wynika ze składu chemicznego tego związku.
Kategoria obejmuje proszek Labs212 Magnesium Taurate Malate, który łączy taurynian z jabłczanem magnezu.
Porcja dzienna tego proszku, 1340 mg, dostarcza 138,5 mg magnezu, czyli 36,9% RWS.
Producent poleca Labs212 Magnesium Taurate Malate osobom dorosłym.

Co to jest taurynian magnezu i jakie ma właściwości

Taurynian magnezu to organiczny związek magnezu z tauryną. Na opakowaniach występuje też pod angielską nazwą magnesium taurate. Nazwa formy mówi, z czym magnez jest związany, a ilość samego magnezu podaje tabela składu w mg i jako % RWS.

Na co jest taurynian magnezu

Taurynian magnezu jest źródłem magnezu. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Magnez przyczynia się też do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Pełną listę ról magnezu opisujemy w kategorii Magnez.

Jaki taurynian magnezu wybrać

Taurynian magnezu wybieraj po tabeli składu, bo nazwa produktu nie mówi, ile magnezu pochodzi z tej formy. Sprawdź łączną ilość magnezu w porcji dziennej i to, jaka jej część pochodzi z taurynianu. W proszku Labs212 Magnesium Taurate Malate z taurynianu pochodzi 23,8 mg magnezu, a z jabłczanu 114,7 mg.

Taurynian magnezu w proszku: dawkowanie

Dawkowanie taurynianu magnezu wyznacza porcja dzienna z etykiety. Do porównań służy RWS magnezu, które wynosi 375 mg. Proszek Labs212 Magnesium Taurate Malate odmierzasz miarką: porcja dzienna to 2 płaskie miarki rozpuszczone w połowie szklanki wody. Kategoria obejmuje dziś wyłącznie proszek. Nie przekraczaj porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia.

Kiedy brać taurynian magnezu: rano czy wieczorem

Etykieta Labs212 Magnesium Taurate Malate nie przypisuje taurynianu magnezu do rana ani do wieczoru. Producent rekomenduje podzielenie porcji dziennej na 2 lub kilka mniejszych. Producent zaleca też zacząć od mniejszej porcji i zwiększać ją co kilka dni do docelowej.

Taurynian czy cytrynian magnezu - różnice w składzie

Taurynian i cytrynian magnezu różnią się tym, z czym połączony jest magnez: w taurynianie z tauryną, w cytrynianie z kwasem cytrynowym. Oba związki są organiczne. Magnez stanowi około 9% masy taurynianu i około 16% masy bezwodnego cytrynianu trójmagnezowego. Ta sama ilość magnezu wymaga więc większej masy taurynianu. Produkty z drugą formą są w kategorii Cytrynian Magnezu.

Jak stosować i przechowywać taurynian magnezu

Stosować taurynian magnezu należy zgodnie z zaleceniami producenta, w dziennej porcji z etykiety, której nie należy przekraczać. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. Proszek przechowuj w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Taurynian Magnezu - Najczęściej zadawane pytania

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania klientów dotyczące kategorii Taurynian Magnezu:

Czy taurynian magnezu to lek czy suplement diety?

Taurynian magnezu w Witaminki.pl to suplement diety. Leki z magnezem to osobna kategoria produktów sprzedawana w aptekach. Labs212 Magnesium Taurate Malate jest suplementem diety w proszku, a jego porcja dzienna dostarcza 138,5 mg magnezu, czyli 36,9% referencyjnej wartości spożycia. Suplement diety uzupełnia dietę i nie zastępuje zróżnicowanego żywienia.

Czy taurynian magnezu ma skutki uboczne?

Informacje o bezpieczeństwie taurynianu magnezu podaje etykieta konkretnego produktu w formie ostrzeżeń. Producent Labs212 Magnesium Taurate Malate zastrzega, aby nie stosować proszku przy nadwrażliwości na którykolwiek ze składników, i poleca go osobom dorosłym. Zaleca też zacząć od mniejszej porcji i zwiększać ją co kilka dni. Nie przekraczaj porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz chorobę przewlekłą, skonsultuj stosowanie z lekarzem.

Czy taurynian magnezu jest dobrze przyswajalny?

Etykiety suplementów nie podają przyswajalności taurynianu magnezu, więc porównać można tylko skład. Taurynian magnezu jest związkiem organicznym, w którym magnez stanowi około 9% masy. Labs212 Magnesium Taurate Malate podaje osobno ilość magnezu z taurynianu i z jabłczanu, w mg na porcję dzienną. Do zestawienia dwóch produktów służy ilość magnezu w porcji i % RWS.

Czy taurynian magnezu występuje sam, czy w mieszankach z innymi formami?

Taurynian magnezu bywa jedynym źródłem magnezu w produkcie albo częścią mieszanki. Labs212 Magnesium Taurate Malate łączy taurynian z jabłczanem magnezu, a lista składników ma tylko te dwie pozycje. Większość magnezu w porcji pochodzi tam z jabłczanu: 114,7 mg z 138,5 mg. Tabela składu podaje oba źródła w osobnych wierszach, więc od razu widać udział każdej formy.

Ile magnezu jest w porcji produktu z taurynianem magnezu?

Ilość magnezu zależy od produktu, a liczbę podaje tabela składu na jego karcie. W proszku Labs212 Magnesium Taurate Malate porcja dzienna, czyli 2 płaskie miarki (1340 mg), dostarcza łącznie 138,5 mg magnezu. To 36,9% referencyjnej wartości spożycia, która dla magnezu wynosi 375 mg. Patrz na ilość samego magnezu, a nie na masę całego związku, bo magnez jest tylko jego częścią.