Chlorek magnezu: najważniejsze informacje
- Chlorek magnezu to nieorganiczna sól magnezu o wzorze MgCl2, dobrze rozpuszczalna w wodzie.
- Kategoria Chlorek Magnezu w Witaminki.pl obejmuje suplementy diety do picia: płyny i krople marek Trace Minerals, NOW Foods i Kiki Health.
- Porcja dzienna tych produktów dostarcza od 80 mg do 400 mg magnezu, czyli od 21% do 107% RWS.
- Kiki Health Liquid Magnesium producent przewiduje od 4. roku życia, a NOW Foods Liquid Magnesium wyłącznie dla dorosłych.
- Cytrynian, glicynian i pozostałe formy zebraliśmy w kategorii Magnez.
Co to jest chlorek magnezu: wzór i właściwości
Chlorek magnezu to związek magnezu z chlorem o wzorze MgCl2, zaliczany do soli nieorganicznych. Jego właściwości to dobra rozpuszczalność w wodzie i chłonięcie wilgoci z powietrza. W suplementach z tej kategorii ma postać gotowego roztworu.
Magnez stanowi około 25,5% masy bezwodnego chlorku magnezu. Angielska nazwa związku to magnesium chloride. Liczba w tabeli składu dotyczy samego magnezu, nie całego związku. Produkty porównasz więc ilością magnezu w porcji dziennej.
Chlorek magnezu sześciowodny: co oznacza ta nazwa
Chlorek magnezu sześciowodny to postać stała, w której na jedną cząsteczkę MgCl2 przypada sześć cząsteczek wody. Ma formę kryształów lub płatków, a magnez stanowi około 12% jego masy. Przy produktach sypkich sprawdź, czy etykieta podaje ilość magnezu, czy masę całego związku. Płyny i krople z tej kategorii podają magnez w miligramach na porcję dzienną.
Chlorek magnezu do picia: na co i jak stosować
Chlorek magnezu do picia jest źródłem magnezu. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, w prawidłowej syntezie białka i w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Magnez pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Pełną listę ról magnezu opisujemy w kategorii Magnez.
Sposób stosowania zależy od produktu. NOW Foods Liquid Magnesium trzeba wstrząsnąć przed użyciem i wymieszać z sokiem lub jedzeniem, bo według etykiety ma bardzo silny, mineralny smak. Kiki Health Liquid Magnesium rozpuszcza się w szklance (250 ml) wody lub soku. Trace Minerals Mega-Mag 400mg producent zaleca przyjmować w porcjach rozłożonych na cały dzień. Podaje też przelicznik: 4 ml to 4 pełne zakraplacze, 80 kropli albo 0,8 łyżeczki.
Płyn czy krople: magnez w płynie i magnez w kroplach dla dorosłych i dla dzieci
Magnez w płynie i magnez w kroplach różnią się sposobem odmierzania porcji: łyżeczką, zakraplaczem albo liczbą kropli. Porcje dzienne czterech produktów wyglądają tak:
Wiek podają dwie etykiety. Kiki Health Liquid Magnesium jest przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 4. roku życia. NOW Foods Liquid Magnesium jest oznaczony jako produkt tylko dla dorosłych.
Produkty różnią się też składem roztworu. Oba produkty Trace Minerals podają w tabeli chlorki (1100 mg w porcji), siarczany i bor. Kiki Health Liquid Magnesium deklaruje magnez jako chlorek magnezu. NOW Foods Liquid Magnesium opisuje go jako magnez z koncentratu minerałów śladowych.
Chlorek magnezu do kąpieli i na skórę
Chlorek magnezu do kąpieli i na skórę to kosmetyki: płatki, oliwki i spraye, a nie suplementy diety. Nie są przeznaczone do picia. Opisujemy je w kategorii Magnez na Skórę.
Jak stosować i przechowywać chlorek magnezu do picia
Chlorek magnezu do picia odmierzaj dokładnie według etykiety i nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Butelkę trzymaj zamkniętą, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Etykiety NOW Foods Liquid Magnesium i Kiki Health Liquid Magnesium wskazują suche i chłodne miejsce. Kiki Health dodaje, że chłodzenie nie jest wymagane, a butelkę trzeba trzymać z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Trace Minerals Ionic Magnesium 400mg nie należy zamrażać.
Płyn
Płyn
