Kwasy Omega-3 dla Kobiet w ciąży

Najważniejsze informacje o omega-3 w ciąży

• Omega-3 w ciąży to w tej kategorii produkty, w których głównym kwasem jest DHA (kwas dokozaheksaenowy).
• Dostępne są kapsułki żelowe Nordic Naturals z olejem z ryb albo z alg oraz roślinny olej w płynie marki Viridian.
• Porcja 2 kapsułek dostarcza od 456 mg DHA (Nordic Naturals Postnatal Omega-3) do 500 mg DHA (Nordic Naturals Vegan Prenatal DHA).
• Spożywanie DHA przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią.
• O stosowaniu suplementów w ciąży i podczas karmienia piersią decyduj razem z lekarzem prowadzącym.

DHA w ciąży i podczas karmienia piersią: na co jest

DHA w ciąży ma dwie role opisane dla matki i dziecka. Spożywanie DHA przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój mózgu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Wspomaga też prawidłowy rozwój oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Korzystne działanie występuje przy spożyciu 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dorosłym dzienne spożycie kwasów omega-3, czyli 250 mg DHA i EPA. Nordic Naturals Prenatal DHA zawiera w 2 kapsułkach 480 mg DHA i 205 mg EPA. Wszystkie role kwasów EPA i DHA opisujemy w kategorii Kwasy Omega-3.

Ile DHA w ciąży: porcje dzienne produktów

Ile DHA w ciąży dostarcza suplement, pokazuje tabela składu przy porcji dziennej. Wszystkie trzy produkty Nordic Naturals z tej kategorii stosuje się tak samo: 2 kapsułki dziennie z posiłkiem.

• Nordic Naturals Prenatal DHA: 480 mg DHA, 205 mg EPA i 10 µg witaminy D3 (200% RWS).
• Nordic Naturals Vegan Prenatal DHA: 500 mg DHA z oleju z alg morskich.
• Nordic Naturals Postnatal Omega-3: 456 mg DHA, 586 mg EPA i 25 µg witaminy D3 (500% RWS).

Jakie omega-3 w ciąży są najlepsze? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając omega-3 na czas ciąży, zwróć uwagę na źródło DHA, dodatek witaminy D3 i etap wskazany w nazwie produktu.

1. Źródło DHA. Prenatal DHA powstaje z oczyszczonego oleju z sardeli i sardynek, a Vegan Prenatal DHA z oleju z alg Schizochytrium sp., w kapsułce bez żelatyny. Porcja 2 kapsułek to odpowiednio 480 mg i 500 mg DHA.
2. Dodatek witaminy D3. Tabela składu pokazuje, czy produkt ją zawiera: w Postnatal Omega-3 jest to 25 µg w porcji. Przed rozpoczęciem stosowania produktów z witaminą D3 warto oznaczyć we krwi poziom 25-(OH)D i skonsultować wynik z lekarzem.
3. Etap i wariant. Nazwa Postnatal Omega-3 wskazuje okres po porodzie. Ten produkt ma więcej EPA niż DHA. Prenatal DHA wybierzesz na karcie w wersji bezsmakowej lub truskawkowej, w opakowaniach po 90 i 180 kapsułek.

Viridian Pregnancy Omega Oil to inny rodzaj produktu: mieszanka olejów z lnu, konopi, otrębów ryżowych, awokado i żurawiny. Miarka 5 ml zawiera 2000 mg ALA, 1000 mg kwasu linolowego i 91 mg wegańskiego DHA.

Cztery produkty tej kategorii zestawisz przyciskiem „Porównaj”. Inne kapsułki z olejem z alg są w kategorii Kwasy Omega-3 dla Wegan.

Jak stosować omega-3 w ciąży i po porodzie

Omega-3 w ciąży stosuj razem z posiłkiem i nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej. Prenatal DHA nie jest zalecany osobom uczulonym na jod oraz stosującym preparaty rozrzedzające krew. Viridian prosi o konsultację z lekarzem przed zażyciem przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Kapsułki z DHA są uzupełnieniem urozmaiconej diety w ciąży i nie mogą jej zastępować. Opakowanie przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.